Ortopedia y Traumatología

clinica de rodillas

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Ejercicios de Rehabilitación después de Cirugía de Reparación Meniscal y de Cartílago de Rodillas
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En este blog encontraras los ejercicios que te ayudaran a fortalecer tu aparato extensor de rodillas después de que te haya operado de ARTROSCOPIA PARA REPARACION MENISCAL Y CARTILAGO (es dirigido a mis pacientes, les pido que si no los opero un servidor Dr Diaz Campuzano pregunten a su cirujano pues solo el sabe que les realizo durante el evento quirúrgico. Por ejemplo: si realizo microfracturas no debe realizar estos ejercicios)

SEMANA 1 DE POSOPERADO:

Debe ud flexo / extender su rodilla a razón de 10 repeticiones 3 series 2 veces al dia; si se inflama por favor pare descanse un día sin realizar ejercicio, al día siguiente intente de nuevo la rehabilitación, de continuar con molestias por favor contactase con el Dr Diaz Campuzano al 0445535010034 de la siguiente manera



A los 8 días ud debe realizar estos ejercicios sin problemas. Continuamos con la segunda parte de tus ejercicios dentro de la semana 1 donde el objetivo es que fortalezcas tus músculos de la pierna. El siguiente ejercicio te ayudara a subir escaleras con menos molestias y mas ágilmente. La repetición es lo que provocara fortalecimiento de estos músculos. Realiza 10 repeticiones 3 series 2 veces al día si se inflama por favor pare descanse un día sin realizar ejercicio, al día siguiente intente de nuevo la rehabilitación, de continuar con molestias por favor contactase con el Dr Diaz Campuzano al 0445535010034 de la siguiente manera:

Los siguientes ejercicios se pueden realizar con pelota, con liga o en el GYM, para fortalecer un grupo muscular que sobretodo en hombres se descuida: los abductores y aductores, se realiza en la 1ra semana 10 repeticiones 2 veces al dia; si se inflama por favor pare descanse un día sin realizar ejercicio, al día siguiente intente de nuevo la rehabilitación, de continuar con molestias por favor contactase con el Dr Diaz Campuzano al 0445535010034 de la siguiente manera:


SEMANA 2 POSOPERADO DE ARTROSCOPIA DE RODILLA:



Aumentamos las repeticiones de los 3 ejercicios anteriormente mencionados a razón de 15 repeticiones 2 series 2 veces por semana:




15 repeticiones 2 series 2 veces por semana:


15 repeticiones 2 series 2 veces por semana: 


SEMANA 3 POSOPERADO DE ARTROSCOPIA DE RODILLA:

Esta semana es crucial ud debe encontrarse ya caminando prácticamente sin muletas y a pasos cortos. Los ejercicios puede realizarlos en casa o en GYM. Primero daremos los ejemplos de casa:

15 repeticiones 2 series 2 veces por semana: 




Si vamos a asistir al gimnasio:

Extensiones de pierna a razón de 20 kg 10 repeticiones, sin descanso 15kg 10 repeticiones, sin descanso 10 repeticiones de 5kg 2 series de los siguientes ejercicios:


Complementamos el fortalecimiento del aparato extensor con ejercicios de cardio como por ejemplo:

Bicicleta por 8 minutos libre sin resistencia ni levantarse del asiento

SEMANA 4 POSOPERADO DE ARTROSCOPIA DE RODILLA: 

Debes iniciar con ejercicios  ligeros como alzar la pierna a manera de flexión alta puedes hacerlo en series continuas o descansar y hacer 5 conos 5 veces:




Realice brincos con cuerda el objetivo es alcanzar 50 seguidos esto lo puede realizar 2 veces por semana:


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